顔のたるみやしわと聞くと、加齢や紫外線、乾燥などによる肌のダメージを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。

でも最近の美容分野では、見た目の変化には骨の健康も深く関わっていることが注目されています。

たとえば、頬や顎の骨が少しずつ変化すると、輪郭が崩れたり、たるみやしわが目立ちやすくなったりします。

こうした骨の土台を守るためには、カルシウムの吸収を助けるビタミンD3の効果が欠かせません。

肌のお手入れと同じように、ビタミンD3で骨をケアする習慣も、若々しい印象を保つための新しいポイントになっています。

顔のたるみやしわの原因は「皮膚の老化」だけでない！「骨密度の低下」と顔立ちの関係性とは？

はじめに、医師たちに顔のたるみやしわの原因は何かについて、うかがいました。

最も多かったのは皮膚の老化（52.6％）、次いで筋肉の衰え（49.0％）でした。

一方で、骨密度低下（38.4％）や骨格の構造変化（32.9％）といった“骨の健康”に関わる要因を挙げた医師も3〜4割にのぼります。

これは、従来の「肌や筋肉の加齢変化が中心」という認識に加え、骨の変化が美容や見た目に与える影響への理解が広がっていることを示しています。

特に骨密度の維持にはビタミンD3の効果が欠かせず、顔立ちの若々しさを保つためには肌ケアと同じくらい、骨ケアが重要だと考える医師が増えているようです。

【骨密度維持はカルシウムだけじゃない！】吸収を助ける“ビタミンD3”の重要性とは

では、顔立ちの若々しさにも影響する骨密度を維持するには、どんなことに気をつければよいのでしょうか。再び全員にうかがいました。

医師への調査では、最も多かったのが適度な運動（50.7％）、続いて日光を浴びること（49.6％）、そして骨の形成や維持に役立つ栄養を摂る（39.3％）という結果になりました。

つまり、骨の健康を保つためには特別なことよりも、運動・日光・栄養といった日常の習慣が大切ということ。特に日光浴は、体内でビタミンD3をつくる効果があり、骨密度を守るうえで欠かせない習慣として意識されています。

医師の9割近くが「日常生活でビタミンD3を十分に得ることは難しい」と回答

ビタミンD3の重要性は広く知られている一方で、実際の生活の中で十分に摂取できている人は少ないのが現状です。

医師への調査では、「日常生活でビタミンD3を十分に得るのは難しい」と答えた人が約9割にものぼり、その内訳は『非常に難しい』（29.4％）と『やや難しい』（58.4％）でした。

理由として多く挙がったのは、「日光を浴びすぎると紫外線による肌ダメージが心配」（54.4％）という美容面での懸念。次いで「ビタミンD3を多く含む魚などを毎日食べるのが難しい」（47.4％）、「屋内中心の生活で日光を浴びる機会が少ない」（34.1％）が続きました。